Curl de nina sobre banc amb manuelles

Com es fa

1. 1Sei en un banc amb els avantbraços recolzats al banc i les palmes cap amunt, agafant una manuella a cada mà.
2. 2Deixa que les nines pengin de la vora del banc.
3. 3Flexiona lentament les nines cap amunt, contraient els avantbraços a la part superior del moviment.
4. 4Fes una pausa un moment i després baixa lentament les nines de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell over bench wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.