Press martillo inclinado a un brazo con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.
- 2Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.
- 3Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo.
- 4Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell incline one arm hammer press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
