Développé incliné unilatéral en prise marteau avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur la cuisse.
- 2Allongez-vous sur le banc et aidez-vous de la cuisse pour monter l'haltère à hauteur d'épaules.
- 3Tournez le poignet de manière à ce que la paume soit orientée vers l'intérieur, vers le corps.
- 4Poussez l'haltère vers le haut et vers l'extérieur en tendant complètement le bras.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'haltère pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell incline one arm hammer press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
