Press martell inclinat a un braç amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc inclinat amb una manuella en una mà, recolzada sobre la cuixa.
2. 2Reclina't al banc i utilitza la cuixa per ajudar a aixecar la manuella fins a l'alçada de les espatlles.
3. 3Gira el canell de manera que la palma quedi mirant cap a dins, cap al cos.
4. 4Empeny la manuella cap amunt i allunyant-la del cos, estenent completament el braç.
5. 5Fes una pausa breu a la part més alta i, després, baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell incline one arm hammer press, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.