Supino inclinado em pega neutra unilateral com haltere

Como se faz

1. 1Senta-te num banco inclinado com um haltere numa mão, apoiado sobre a coxa.
2. 2Reclina-te no banco e usa a coxa para ajudar a levantar o haltere até à altura dos ombros.
3. 3Roda o pulso de modo a que a palma da mão fique virada para dentro, em direção ao corpo.
4. 4Empurra o haltere para cima e para fora, estendendo completamente o braço.
5. 5Faz uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell incline one arm hammer press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.