Curl spider invertido a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en una mano, con la palma hacia abajo y el brazo completamente extendido.
2. 2Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro flexionando el codo.
3. 3Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell one arm reverse spider curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.