Press de codos tumbado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.
2. 2Baja las mancuernas hacia los hombros flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores quietos.
3. 3Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los codos.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell lying elbow press, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.