Extension des coudes allongé aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, un haltère dans chaque main, les paumes face à face et les bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 2Descendez les haltères vers les épaules en fléchissant les coudes, tout en gardant les bras immobiles.
- 3Marquez une pause un instant en bas, puis repoussez les haltères vers le haut hasta la posición inicial en tendant les coudes.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lying elbow press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
