Press de cotovelos deitado com halteres

Como se faz

1. 1Deita-te de costas num banco com um haltere em cada mão, com as palmas viradas uma para a outra e os braços estendidos para cima sobre o peito.
2. 2Desce os halteres em direção aos ombros fletindo os cotovelos, mantendo a parte superior dos braços imóvel.
3. 3Faz uma pausa por um momento na parte inferior e, em seguida, empurra os halteres novamente para cima até à posição inicial estendendo os cotovelos.
4. 4Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell lying elbow press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.