Élévation latérale au landmine
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez la barre en prise pronation, en la reposant sur le devant des épaules.
- 3En gardant les abdominaux gainés et le dos droit, levez la barre en l'éloignant du corps jusqu'à la hauteur de l'épaule.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente la barre pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit landmine lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
