Élévation frontale avec charge

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes face aux cuisses.
2. 2En gardant les bras tendus, expirez et levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
3. 3Marquez une courte pause au sommet, puis inspirez et redescendez lentement les haltères en position initiale.
4. 4Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit weighted front raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.