Développé Bradford assis à la barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- 3Montez la barre à hauteur des épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis et orientés vers l'avant.
- 4Développez la barre au-dessus de la tête, en tendant complètement les bras.
- 5Redescendez la barre à hauteur des épaules et répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell seated bradford rocky press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
