Balancement de poids à genoux

Comment faire

1. 1Commencez à genoux, genoux écartés de la largeur des hanches et dos droit.
2. 2Tenez une charge dans chaque main, bras tendus vers le bas devant vous.
3. 3Engagez la sangle abdominale et balancez les charges vers le haut au-dessus de la tête, en gardant les bras tendus.
4. 4Redescendez les charges en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted kneeling step with swing, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.