Paso de rodillas con balanceo y peso
Deltoides Con peso
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
- 2Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.
- 3Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
- 4Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama weighted kneeling step with swing, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
