Pas de genolls amb balanceig i pes

Com es fa

1. 1Comença en posició de genolls amb els genolls separats a l'amplada dels malucs i l'esquena recta.
2. 2Aguanta un pes a cada mà, amb els braços estesos rectes cap avall al teu davant.
3. 3Activa el core i balanceja els pesos cap amunt i per sobre del cap, mantenint els braços rectes.
4. 4Baixa els pesos de nou a la posició inicial i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu weighted kneeling step with swing, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.