Développé cubain aux haltères (variante)
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules, paumes vers le bas.
- 2En gardant les abdominaux gainés et le dos droit, poussez les haltères directamente au-dessus de la tête jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 3Tournez les poignets de façon à ce que les paumes soient orientées vers l'avant.
- 4Redescendez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en tournant les poignets pour revenir en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell cuban press v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
