Saut de skieur à la barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une barre devant les cuisses en prise pronation.
- 2Fléchissez ligeramente les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine sortie.
- 3Montez simultanément la barre vers les épaules tout en effectuant un léger saut du sol.
- 4En arrivant au sommet du mouvement, inversez rapidement le geste et descendez la barre pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell skier, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
