Salt d'esquiador amb barra

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sosté una barra davant de les cuixes amb una presa pronada.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta i el pit elevat.
3. 3Aixeca simultàniament la barra cap a les espatlles mentre saltes lleugerament del terra.
4. 4En arribar a la part més alta del moviment, inverteix ràpidament el moviment i baixa la barra de nou a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell skier, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.