Élévations latérales à la machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le dos appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées en pronation et gardez les bras tendus.
3. 3Expirez et levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et descendez lentamente les bras pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.