Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (avec corde)

Comment faire

1. 1Fixez une corde à une machine à poulie basse.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde en prise pronation, les paumes l'une face à l'autre.
4. 4Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
5. 5Gardez les coudes légèrement fléchis et tirez la corde vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une pause un instant au point le plus haut du mouvement, puis relâchez lentamente la tension pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable rear delt row (with rope), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.