Remo de deltoides posterior en polea (con cuerda)
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
- 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
- 4Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 5Mantén los codos ligeramente flexionados y jala la cuerda hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego libera lentamente la tensión, regresando a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable rear delt row (with rope), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
