Rem de deltoide posterior en politja (amb corda)

Com es fa

1. 1Subjecta una nansa de corda a una màquina de politja baixa.
2. 2Posa't de peu davant de la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Agafa la nansa de corda amb una presa prona, amb les palmes una davant de l'altra.
4. 4Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
5. 5Mantén els colzes lleugerament flexionats i tira de la corda cap al pit, contraient els omóplats entre si.
6. 6Fes una pausa un moment a la part més alta del moviment i després afluixa lentament la tensió, tornant a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable rear delt row (with rope), per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.