Développé épaules alterné assis aux haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos bien droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur, et amenez-les à la hauteur des épaules.
- 3Développez un haltère vers le haut, au-dessus de la tête, tout en maintenant l'autre haltère à la hauteur des épaules.
- 4Redescendez l'haltère levé à la hauteur de l'épaule tout en développant simultanément l'autre haltère au-dessus de la tête.
- 5Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated alternate shoulder, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
