Élévation frontale au-dessus de la tête debout aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
2. 2Gardez les bras tendus et levez les haltères devant vous jusqu'au-dessus de la tête.
3. 3Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les haltères en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell standing front raise above head, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.