Développé épaules avec bande élastique
Épaules Élastique
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et placez l'élastique sous vos pieds.
- 2Tenez l'élastique paumes vers l'avant et montez les mains à hauteur d'épaules, coudes fléchis.
- 3Poussez l'élastique au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente l'élastique à hauteur d'épaules.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band shoulder press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
