Press d'espatlla amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i posa la banda sota els peus.
2. 2Sostén la banda amb les palmes cap endavant i eleva les mans a l'alçària de les espatlles, amb els colzes flexionats.
3. 3Empeny la banda per sobre del cap, extenent completament els braços.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior i després baixa lentament la banda de tornada a l'alçària de les espatlles.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band shoulder press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.