Croix de fer avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, los pies écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main le long du corps.
2. 2Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en formant un T avec le corps.
3. 3Marquez une courte pause, puis abaissez lentamente les bras pour revenir en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell iron cross, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.