Développé incliné avec haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc incliné, un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Allongez-vous sur le banc et montez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
- 3En gardant le dos bien plaqué contre le banc, expirez et développez les haltères au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis inspirez et descendez lentement les haltères pour revenir à hauteur des épaules.
- 5Répétez le nombre de fois désiré.
En anglais on dit dumbbell incline raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
