Élévations arrière assis à la poulie
Épaules Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, les pieds posés à plat sur le sol.
- 2Saisissez les poignées du câble en prise pronation et tendez les bras devant vous.
- 3En gardant les bras tendus, levez-les lentement sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les bras pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable seated rear lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
