Élévation frontale à la poulie
Épaules Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la poignée de la poulie en prise pronation.
- 2Gardez le dos droit et les abdominaux gainés.
- 3Montez la poignée de la poulie devant vous, en gardant les bras tendus et les paumes orientées vers le bas.
- 4Continuez de monter jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
- 5Faites une courte pause tout en haut, puis redescendez lentamente la poignée de la poulie en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable front raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
