Elevación frontal en polea (de frente)
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con agarre prono.
- 2Mantén la espalda recta y el core activado.
- 3Levanta la agarradera del cable frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- 4Continúa levantando hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable front raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
