Tirage menton à la poulie
Épaules Poulie
Comment faire
- 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, et saisissez l'accessoire de la poulie en prise pronation.
- 2Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux tout au long de l'exercice.
- 3Tirez l'accessoire de la poulie directement vers le haut en direction de votre menton, en guidant avec les coudes.
- 4Marquez une courte pause en haut en resserrant les omoplates.
- 5Descendez lentamente l'accessoire de la poulie pour revenir en position initiale.
- 6Répétez l'exercice le nombre de fois désiré.
En anglais on dit cable upright row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
