Cercle de bras avec poids

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Levez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Continuez à lever les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les bras en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted round arm, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.