Écarté arrière d'épaules aux haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le corps.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant desde les hanches, en gardant le dos droit.
- 3Montez les bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les bras en position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell rear delt raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
