Écarté inversé avec bande élastique

Comment faire

1. 1Fixez la bande à un objet stable à hauteur de poitrine.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la bande à deux mains devant vous.
3. 3Gardez les bras tendus et écartez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Resserrez les omoplates en fin de mouvement.
5. 5Ramenez lentement les bras en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band reverse fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.