Écarté inversé aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Tendez les bras devant vous, paumes face à face.
4. 4En gardant une légère flexion des coudes, levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
5. 5Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentamente les bras pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell reverse fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.