Écarté inversé avec rotation aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine sortie.
3. 3Levez les bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Tournez les bras de manière à ce que les paumes soient orientées vers le bas.
5. 5Descendez lentamente les bras pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell rotation reverse fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.