Élévation frontale des épaules à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la poignée de la poulie en prise pronation.
2. 2Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
3. 3Levez la poignée de la poulie devant vous, en gardant les bras tendus et les paumes vers le bas.
4. 4Poursuivez la montée hasta que les bras soient parallèles au sol.
5. 5Marquez une courte pause au sommet, puis redescendez lentement la poignée de la poulie jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit cable front shoulder raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.