Oiseau aux haltères (avec appui tête)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Levez les bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les bras pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell rear lateral raise (support head), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.