Développé épaules unilatéral aux haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère d'une main à la hauteur de l'épaule, paume orientée vers l'avant.
- 2Développez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu au-dessus de la tête.
- 3Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente l'haltère jusqu'à la position initiale.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm shoulder press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
