Élévations latérales assises aux haltères coudes fléchis
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le corps et bras pliés à un angle de 90 degrés.
- 3En gardant les coudes pliés, levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les bras en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated bent arm lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
