Développé épaules debout avec rotation avec bande élastique

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en plaçant la bande sous vos pieds.
2. 2Tenez les poignées de la bande à altura d'épaules, les paumes tournées vers l'avant.
3. 3Gainez vos abdominaux et poussez la bande au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
4. 4Tout en poussant, pivotez le buste vers un côté en gardant les hanches stables.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis revenez à la position initiale.
6. 6Répétez la poussée et la rotation du côté opposé.
7. 7Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band twisting overhead press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.