Press por encima de la cabeza con giro con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.
2. 2Sujeta las asas de la banda a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante.
3. 3Activa el core y empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. 4Mientras empujas, gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite el empuje y el giro hacia el lado opuesto.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band twisting overhead press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.