Push press double au kettlebell

Comment faire

1. 1Commencez debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et gainez vos abdominaux.
3. 3Initiez le mouvement en étendant explosivement les hanches, les genoux et les chevilles, en impulsant les kettlebells au-dessus de la tête.
4. 4Lorsque les kettlebells arrivent en haut, développez-les complètement au-dessus de la tête en verrouillant les bras.
5. 5Descendez les kettlebells en position initiale en fléchissant les coudes et en les ramenant à la hauteur des épaules.
6. 6Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit kettlebell double push press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
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• Oiseau buste penché avec barreBarre
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.