Push press doble con kettlebell

Cómo se hace

1. 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
3. 3Inicia el movimiento extendiendo explosivamente las caderas, las rodillas y los tobillos, impulsando las pesas rusas por encima de la cabeza.
4. 4Cuando las pesas rusas lleguen arriba, presiónalas completamente por encima de la cabeza, bloqueando los brazos.
5. 5Baja las pesas rusas a la posición inicial flexionando los codos y llevándolas de vuelta a la altura del hombro.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama kettlebell double push press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.