Élévations latérales à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez les poignées de la poulie en prise pronation.
2. 2Gardez les bras tendus et les abdominaux gainés.
3. 3Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentement les bras pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.