Battle ropes

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Tenez une extrémité de la corde dans chaque main, les paumes face à face.
3. 3Levez les bras à hauteur d'épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Commencez à créer des vagues alternées avec les cordes en levant et baissant rapidement chaque bras.
5. 5Poursuivez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit battling ropes, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.