Cuerdas de batalla
Deltoides Cuerda
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- 3Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- 4Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.
- 5Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama battling ropes, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
