Cordes de batalla

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
2. 2Agafa un extrem de la corda a cada mà, amb les palmes mirant-se entre si.
3. 3Aixeca els braços fins a l'alçada de les espatlles, mantenint els colzes lleugerament flexionats.
4. 4Comença a fer ones alternes amb les cordes, aixecant i baixant ràpidament cada braç.
5. 5Continua durant el temps o el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu battling ropes, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.