Développé militaire unilatéral à la kettlebell
Épaules Kettlebell
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une kettlebell d'une main à altura d'épaule.
- 2Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit.
- 3Développez la kettlebell au-dessus de la tête en tendant complètement le bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente la kettlebell pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit kettlebell one arm military press to the side, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
